Ruch, bezpieczeństwo i odpowiedzialność – o czym naprawdę są te zajęcia

Bezpieczeństwo dzieci nie zaczyna się na sali treningowej i nie kończy na technikach samoobrony. To proces, w którym równie ważną rolę odgrywają trenerzy, jak i rodzice. Właśnie na tym założeniu opierają się zajęcia realizowane w ramach programu Kumulacja Aktywności, w których dzieci uczą się reagowania, świadomości i ruchu w bezpiecznych warunkach.

Zajęcia prowadzi Andrzej Płaza, instruktor Podkarpackiej Szkoły Krav Maga, posiadający międzynarodowe uprawnienia instruktorskie. Jak sam podkreśla, praca z dziećmi to nie tylko kwestia techniki, ale również odpowiedzialności dorosłych za budowanie właściwych nawyków i postaw.

„Jeżeli mowa jest o bezpieczeństwie dzieci, to po części pracujemy my jako trenerzy, ale też bardzo ważna rola jest po Waszej stronie jako rodziców.”

Kim jest trener prowadzący zajęcia

Andrzej Płaza od lat działa w obszarze szkolenia i edukacji w zakresie bezpieczeństwa. Prowadził zajęcia przygotowujące żołnierzy Wojska Polskiego do kursów instruktorskich oraz brał udział w przygotowaniach do Mistrzostw Polski w technikach i taktykach interwencji. Doświadczenie zdobywane w pracy z dorosłymi i służbami przekłada dziś na sposób prowadzenia zajęć z dziećmi – spokojny, metodyczny i dostosowany do wieku uczestników.

Jak wyglądają zajęcia samoobrony dla dzieci

Zajęcia w ramach programu Kumulacja Aktywności skierowane są do dzieci w wieku 11–15 lat, szczególnie tych, których aktywność fizyczna była wcześniej ograniczona. Każdy trening ma jasno określoną strukturę i nie jest przypadkowym zestawem ćwiczeń.

Spotkania rozpoczynają się od rozgrzewki w formie ogólnorozwojowych ćwiczeń fizycznych. Następnie dzieci przechodzą do części głównej, w której poruszane są zarówno tematy związane z unikaniem zagrożeń w przestrzeni publicznej, jak i bardzo konkretne, codzienne sytuacje – na przykład reakcja na próbę odepchnięcia przez rówieśnika. Zajęcia kończą się elementami gimnastyki korekcyjnej, z naciskiem na zdrowe kolana i kręgosłup.

„Czasem idziemy w kierunku unikania zagrożeń w miejscach publicznych, a czasem przerabiamy konkretne sytuacje – co zrobić, jeżeli jedno dziecko chce odepchnąć drugie dziecko.”

Głos dzieci – ruch, zabawa i zaangażowanie

Uczestnicy zajęć zwracają uwagę przede wszystkim na atmosferę i różnorodność ćwiczeń. Treningi są wymagające, ale jednocześnie angażujące i dalekie od monotonii.

„Zajęcia bardzo mi się podobają, bo mogę poznać bardzo fajne osoby i bardzo fajny pan jest.”
(Nataniel Kowalski)

„Są bardzo fajne ćwiczenia i nigdy mi się praktycznie nie nudzi.”
(Julia Cebulska)

Perspektywa rodzica – aktywność zamiast ekranu

Rodzice podkreślają, że zajęcia odpowiadają na realny problem współczesnych dzieci – brak ruchu i nadmierne spędzanie czasu przed ekranami. Program łączy aktywność fizyczną z praktycznymi umiejętnościami i budowaniem świadomości.

„Zajęcia w dobie dzisiejszego spędzania czasu przed ekranem mają stuprocentowy sens. Dzieci się ruszają, uczą się praktycznych wskazówek, jak sobie radzić, nie zawsze w sprzyjającym świecie.”
(Katarzyna Stylińska)

Ważnym elementem są również wspólne ćwiczenia dzieci z rodzicami, które pozwalają przenosić wypracowane nawyki do codziennego życia.

„To, co tutaj zobaczyliśmy i przećwiczyliśmy, możemy ćwiczyć w domu.”
(Katarzyna Głasek)

Dlaczego takie zajęcia mają długofalowy sens

Dobry przykład aktywnego rodzica jest jednym z kluczowych czynników wpływających na przyszłe nawyki dziecka. Regularna aktywność fizyczna, oswajanie z ruchem i nauka reagowania w trudnych sytuacjach przekładają się na jakość życia również w dorosłości.

„Jeżeli rodzice są aktywni, to dzieci z automatu też uprawiają sporty. Mają w nawyku aktywność fizyczną i to przekłada się na jakość życia później.”
(Andrzej Płaza)

Program Kumulacja Aktywności – kontekst organizacyjny

Program Kumulacja Aktywności organizowany jest przez Fundację LOTTO im. Haliny Konopackiej, której fundatorem jest Totalizator Sportowy, i realizowany przy wsparciu Ministerstwa Sportu i Turystyki. Jego celem jest wspieranie aktywności fizycznej dzieci i młodzieży poprzez dostępne, bezpieczne i wartościowe zajęcia.

Czym jest program Krav Maga QL i jak wyglądają zajęcia

Krav Maga QL to nowatorski program ogólnorozwojowych zajęć sportowych, realizowany w ramach projektu „Kumulacja Aktywności”, którego operatorem jest Fundacja Lotto. Program powstaje z myślą o dzieciach i młodzieży, niezależnie od ich predyspozycji fizycznych, wcześniejszego kontaktu ze sportem czy poziomu sprawności.

Zajęcia prowadzone są w roku szkolnym 2022/2023 dla uczniów Szkoła Podstawowa nr 31 w Rzeszowie, na dużej sali gimnastycznej placówki. Treningi odbywają się we wtorki i czwartki w godzinach popołudniowych, a za ich realizację odpowiada Andrzej Płaza wraz z kadrą Podkarpackiej Szkoły Krav Maga.

Program Krav Maga QL nie jest sportem sensu stricto i celowo odcina się od schematu rywalizacji czy selekcji pod kątem „lepszych” i „słabszych”. Zajęcia oparte są na metodzie programowego usprawniania, w której rozwój fizyczny idzie w parze z pracą nad koncentracją, pewnością siebie i umiejętnością funkcjonowania w grupie. Początkowy poziom sprawności nie ma znaczenia — każde dziecko pracuje w swoim tempie i na swoich możliwościach.

W trakcie treningów dzieci uczestniczą w zajęciach ogólnorozwojowych, elementach gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej oraz ćwiczeniach ukierunkowanych na świadomość własnego ciała. Duży nacisk kładziony jest na zdrowe kolana, kręgosłup i prawidłową postawę, co ma szczególne znaczenie w wieku intensywnego wzrostu oraz przy dużej ilości czasu spędzanego przed ekranami.

Równolegle realizowany jest komponent edukacyjny związany z bezpieczeństwem. Dzieci uczą się unikania zagrożeń, rozpoznawania niebezpiecznych sytuacji w przestrzeni publicznej oraz reagowania w sposób adekwatny i proporcjonalny. Kontakt fizyczny traktowany jest jako ostateczność — wcześniej omawiane i ćwiczone są takie elementy jak komunikacja, dystans, zdecydowane komendy, zmiana kierunku ruchu czy znalezienie bezpiecznej drogi ewakuacji.

Istotnym elementem programu jest także praca nad postawami społecznymi. Na zajęciach obowiązują jasne zasady współpracy, szacunku i fair play. Dzieci uczą się, że sprawność fizyczna nie służy dominacji, lecz odpowiedzialności — za siebie i za innych. Wspólne ćwiczenia wzmacniają poczucie sprawczości, budują samoocenę i pokazują, że aktywność fizyczna może być jednocześnie przyjemna i sensowna.

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Dla jakiej grupy wiekowej przeznaczone są zajęcia?
Zajęcia skierowane są do dzieci w wieku 11–15 lat.

Czy zajęcia są bezpieczne dla dzieci bez doświadczenia sportowego?
Tak. Program jest przygotowany również dla dzieci, które wcześniej nie uczestniczyły regularnie w zajęciach sportowych.

Czy rodzice biorą udział w zajęciach?
Część ćwiczeń realizowana jest wspólnie z rodzicami, co pozwala utrwalać dobre nawyki także poza salą treningową.

Jaki jest główny cel zajęć?
Połączenie ruchu, edukacji w zakresie bezpieczeństwa oraz budowania świadomości i pewności siebie u dzieci.