16 września 2025 rusza kolejna edycja kursu samoobrony dla kobiet w Podkarpackiej Szkole Krav Maga. To program stworzony z myślą o kobietach, które chcą poczuć się pewniej, nauczyć się reagować w realnych sytuacjach zagrożenia i zrozumieć, jak dbać o własne bezpieczeństwo na co dzień.

Od ponad 17 lat prowadzimy szkolenia, które nie opierają się na sportowej rywalizacji ani sile fizycznej, ale na prostych, skutecznych rozwiązaniach możliwych do zastosowania przez każdą kobietę – niezależnie od wieku czy kondycji.

Organizacja kursu i podstawowe informacje

Kurs rozpoczyna się we wtorek, 16 września 2025 o godzinie 19:00 i odbywa się w Rzeszowie przy ul. Hanasiewicza 10. Program zaplanowany jest na trzy miesiące i obejmuje 10 spotkań po jednej godzinie. W sytuacjach losowych, takich jak święta lub brak dostępności sali, zajęcia są przesuwane na kolejny tydzień, tak aby każda uczestniczka zrealizowała pełny program.

Koszt udziału w kursie wynosi 450 zł. Liczba miejsc jest ograniczona, co pozwala zachować komfortowe warunki treningowe i indywidualne podejście do grupy.

Czego uczymy podczas kursu

Program obejmuje praktyczne zagadnienia związane z samoobroną w codziennych sytuacjach. Uczestniczki uczą się reagowania na duszenia, szantaż, próby użycia noża oraz inne formy agresji, które realnie zdarzają się poza salą treningową. Duży nacisk kładziemy na świadomość zagrożeń, profilaktykę i unikanie niebezpiecznych sytuacji, zanim dojdzie do eskalacji.

W trakcie kursu omawiane jest także wykorzystanie codziennych przedmiotów oraz legalnych narzędzi samoobrony, takich jak gaz pieprzowy czy pałka teleskopowa. Ważnym elementem jest praca nad stresem – pokazujemy, jak opanować reakcje emocjonalne i jak wykorzystać strach na swoją korzyść zamiast pozwolić mu paraliżować działanie.

Program uzupełnia trening sytuacyjny w realistycznych warunkach oraz prelekcja „Poznaj przemoc”, która pomaga lepiej zrozumieć mechanizmy zagrożeń i przemocy.

Dla kogo jest ten kurs

Ten kurs samoobrony dla kobiet Rzeszów (edycja jesień 2025) został zaprojektowany z myślą o osobach bez wcześniejszego doświadczenia. Tempo zajęć jest dostosowane do grupy, a ćwiczenia nie wymagają ponadprzeciętnej kondycji fizycznej. Nie jest to obóz kondycyjny ani intensywny trening sportowy.

Na zajęcia można zapisać się samodzielnie – partnerki do ćwiczeń dobierane są na miejscu. Można też przyjść z koleżanką, siostrą czy mamą, ale nie jest to warunek uczestnictwa.

Co dalej po zakończeniu kursu

Po ukończeniu programu każda uczestniczka otrzymuje certyfikat. Dla osób, które chcą kontynuować treningi, dostępne są regularne sekcje samoobrony oraz Krav Maga w Podkarpackiej Szkole Krav Maga. Kurs stanowi spójny, bezpieczny wstęp do dalszego rozwoju, ale jest też zamkniętą całością dla tych, które chcą zdobyć konkretne umiejętności i na tym poprzestać.

Zapisy i kwestie organizacyjne

Zapisy prowadzone są mailowo pod adresem kursy.bezpieczenstwa@gmail.com.
Przed pierwszym treningiem należy wypełnić oświadczenie uczestnika i przynieść je na zajęcia. Dokument dostępny jest na stronie szkoły w zakładce „Oferta” –> Kurs dla Kobiet, w sekcji dotyczącej kursu dla kobiet.

Jeśli interesuje Cię kurs samoobrony kobiet Rzeszów 16 września 2025, warto zgłosić się wcześniej – liczba miejsc jest ograniczona.

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Nigdy wcześniej nie trenowałam. Czy poradzę sobie na kursie?
Tak. Program kursu został przygotowany specjalnie dla kobiet bez doświadczenia w sportach walki. Zajęcia prowadzone są w sposób przystępny, krok po kroku.

Obawiam się, że nie mam wystarczającej kondycji.
Kurs nie jest nastawiony na wytrzymałość ani intensywne obciążenia fizyczne. Tempo pracy dostosowywane jest do grupy, a każda uczestniczka może w dowolnym momencie zwolnić lub odpocząć.

Nie mam z kim ćwiczyć – czy to problem?
Nie. Ćwiczenia wykonywane są w parach lub trójkach, a większość uczestniczek zapisuje się indywidualnie. Organizacja pracy na sali rozwiązuje ten temat naturalnie.

Czy po kursie muszę zapisać się na kolejne zajęcia?
Nie. Kurs jest zamkniętym programem. Kontynuacja w sekcjach regularnych jest opcją, a nie obowiązkiem.