Kurs samoobrony dla kobiet w Rzeszowie to praktyczny program szkoleniowy dla kobiet, które chcą realnie zadbać o swoje bezpieczeństwo – bez względu na wiek, kondycję czy wcześniejsze doświadczenie sportowe. Edycja marcowa 2026 to kolejna odsłona sprawdzonego formatu, prowadzonego przez Podkarpacką Szkołę Krav Maga, która od 2008 roku szkoli kobiety w zakresie skutecznej samoobrony.

To nie jest trening sportowy ani pokaz technik. To kurs oparty na realnych zagrożeniach, prostych rozwiązaniach i nauce reagowania pod presją.

Najważniejsze informacje organizacyjne

• Start kursu: 31 marca 2026 (wtorek)
• Godzina: 20:30
• Miejsce: Rzeszów, ul. Hanasiewicza 10
• Czas trwania: 3 miesiące
• Liczba spotkań: 10 treningów po 1 godz. 15 min
• Koszt: 450 zł

W sytuacjach losowych (święta, brak dostępności sali) zajęcia są przenoszone na kolejny tydzień, a nie odwoływane.

👉 Zapisy prowadzone są online – formularz zgłoszeniowy dostępny jest poniżej.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfHaLMmpCGNly4VxUEmnKjw1Lu9G5lw7uUg9WF1PwZkpwMvEw/viewform

Dla kogo jest ten kurs samoobrony?

Ten kurs samoobrony dla kobiet w Rzeszowie został zaprojektowany z myślą o osobach, które:

• nigdy wcześniej nie trenowały samoobrony ani sportów walki,
• chcą poczuć się pewniej w codziennych sytuacjach,
• szukają praktycznych, a nie teoretycznych rozwiązań,
• chcą nauczyć się reagować, a nie „walczyć sportowo”.

Tempo zajęć jest dostosowane do grupy, a każda uczestniczka pracuje na swoim poziomie.

Czego nauczysz się podczas kursu?

Program kursu obejmuje zarówno techniki fizyczne, jak i elementy profilaktyki oraz pracy ze stresem.

Skuteczna samoobrona w realnych sytuacjach

Podczas kursu uczysz się m.in.:

• obrony przed duszeniem, szarpaniem i popychaniem,
• reagowania na szantaż i groźby,
• podstaw obrony przed atakiem nożem,
• wykorzystywania codziennych przedmiotów oraz narzędzi samoobrony (np. gaz pieprzowy, pałka teleskopowa).

Świadomość zagrożeń i profilaktyka

Duży nacisk kładziemy na to, aby:

• rozpoznawać zagrożenia zanim dojdzie do ataku,
• unikać niebezpiecznych sytuacji dzięki świadomości i obserwacji,
• podejmować decyzje, które zwiększają bezpieczeństwo.

Stres i reakcje pod presją

W bezpiecznych warunkach uczysz się:

• jak działa stres w sytuacji zagrożenia,
• jak nie „zamrażać się” w trudnych momentach,
• jak wykorzystać strach na swoją korzyść.

Trening sytuacyjny i prelekcja

Kurs obejmuje również:

• trening sytuacyjny w realistycznych warunkach,
• udział w prelekcji edukacyjnej „Poznaj przemoc”, która porządkuje wiedzę o różnych jej formach.

Dlaczego warto wybrać ten kurs samoobrony?

• Program jest dostosowany do kobiet bez doświadczenia.
• Nie musisz mieć dobrej kondycji ani „formy sportowej”.
• Możesz zapisać się sama – partnerki do ćwiczeń dobierane są na miejscu.
• Po ukończeniu kursu otrzymujesz certyfikat.
• Kurs otwiera drogę do dalszego rozwoju – w grupach zaawansowanych lub sekcjach mieszanych.

Koszt i płatność

Cena kursu: 450 zł

Dane do przelewu:
Nr konta: 05 2530 0008 2051 1072 0779 0001
Odbiorca: WOLF Andrzej Płaza
Tytuł przelewu: Samoobrona + imię i nazwisko + email z formularza + Rzeszów
Wpłata = rezerwacja miejsca!

⚠️ Liczba miejsc jest ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat.

Dokumenty organizacyjne

Przed pierwszymi zajęciami należy:

• wypełnić oświadczenie uczestniczki,
• przynieść je na pierwszy trening.

Dokument dostępny jest na stronie w zakładce: Oferta → Kurs dla kobiet → Oświadczenie.

Co po ukończeniu kursu?

Po zakończeniu kursu masz możliwość:

• dołączenia do grupy Kobiety – samoobrona zaawansowana,
• rozpoczęcia treningów w sekcji Krav Maga dla dorosłych.

Ścieżka rozwoju jest elastyczna i zależy wyłącznie od Twoich celów.

FAQ – najczęstsze pytania

Czy muszę mieć doświadczenie sportowe?
Nie. Kurs jest przeznaczony dla kobiet, które nigdy wcześniej nie trenowały.

Czy dam radę kondycyjnie?
Tak. To nie jest obóz kondycyjny. Tempo jest dostosowane do grupy, a ćwiczenia można wykonywać we własnym zakresie intensywności.

Czy muszę zapisać się z koleżanką?
Nie. Większość uczestniczek zapisuje się indywidualnie.

Czy to bezpieczne?
Tak. Treningi prowadzone są w kontrolowanych warunkach, z naciskiem na bezpieczeństwo.

Zapisy i kontakt

👉 Zapisz się przez formularz online: [link do formularza]

📧 Pytania: kursy.bezpieczenstwa@gmail.com