Ból pleców, sztywność, napięcie karku i uczucie „zmęczonego ciała” to dziś codzienność wielu osób. Siedzący tryb życia, stres i brak regeneracji sprawiają, że nawet lekki ruch zaczyna być wyzwaniem. Dlatego od stycznia w Podkarpackiej Szkole Krav Maga ruszają regularne zajęcia zdrowego kręgosłupa i stretchingu, prowadzone przez trenerkę Monikę Nagielską Kaczor.

To propozycja dla osób, które chcą się ruszać świadomie i bez presji, niezależnie od wieku, kondycji czy wcześniejszego doświadczenia treningowego. Bez rywalizacji, bez „wyciskania siódmych potów”, z realną troską o ciało i układ nerwowy.

Dla kogo są zajęcia zdrowego kręgosłupa i stretchingu?

Zajęcia są skierowane do osób, które:

• odczuwają bóle pleców, karku lub bioder,
• zmagają się ze sztywnością i ograniczoną mobilnością,
• pracują siedząco lub w dużym napięciu,
• trenują inne sporty i potrzebują regeneracji,
• chcą poprawić samopoczucie i jakość codziennego ruchu.

Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia ani „formy”. Ćwiczenia są skalowalne i dostosowane do możliwości uczestników.

Na czym skupiamy się podczas zajęć?

Podczas treningów pracujemy nad odciążeniem kręgosłupa i poprawą funkcjonowania całego ciała. Zajęcia obejmują m.in. ćwiczenia mobilizacyjne, rozciągające i oddech, które pomagają zmniejszyć napięcie i poprawić komfort ruchu.

Efekty, które najczęściej zgłaszają uczestnicy:

• mniejszy ból pleców i karku,
• większa elastyczność i zakres ruchu,
• redukcja napięć stresowych,
• lepsze samopoczucie na co dzień,
• większa świadomość własnego ciała.

Informacje organizacyjne

Start zajęć: 03.01.2026
Termin: soboty, godz. 08:00
Miejsce: Rzeszów, ul. Mazowiecka 21/1

Zapisy przez formularz:
👉 https://forms.gle/Ef2cPe4nLukm9uAVA

Liczba miejsc jest ograniczona – pracujemy w kameralnych grupach, aby zachować jakość i komfort ćwiczeń.

Dlaczego warto ćwiczyć właśnie u nas?

Zajęcia odbywają się w środowisku Podkarpackiej Szkoły Krav Maga, gdzie od lat stawiamy na świadomy ruch, profilaktykę i bezpieczeństwo. To doskonałe uzupełnienie treningów samoobrony, sportów walki, ale także samodzielna forma dbania o zdrowie.

👉 Poradnik: Co zabrać na pierwszy trening w PSKM

👉 Kalendarz aktualnych wydarzeń i zajęć

FAQ – najczęstsze pytania

Czy zajęcia są odpowiednie dla początkujących?
Tak. Nie wymagają żadnego wcześniejszego doświadczenia ani kondycji.

Czy trzeba być sprawnym fizycznie?
Nie. Ćwiczenia są dostosowywane do możliwości uczestników.

Czy zajęcia pomagają przy bólu pleców?
Tak, celem zajęć jest odciążenie kręgosłupa, poprawa mobilności i redukcja napięć.

Czy to są zajęcia rehabilitacyjne?
Nie, to zajęcia ruchowe o charakterze profilaktycznym i regeneracyjnym.

Jak się zapisać?
Poprzez formularz zgłoszeniowy dostępny powyżej.