Pierwsze klubowe sparingi Podkarpackiej Szkoły Krav Maga odbyły się w styczniu – w dwóch odsłonach: osobno dla dzieci i kadetów oraz dla dorosłych. To był moment wejścia w praktykę. Druga edycja to krok dalej – konkretne ukierunkowanie pracy na scenariusze typu Force on Force (FoF), czyli trening możliwie najbliższy realnej konfrontacji.

Wracamy do formuły, która sprawdziła się w praktyce, ale tym razem rozszerzamy ją o świadome budowanie reakcji w warunkach dynamicznych. W wydarzeniu mogą wziąć udział zarówno dorośli, jak i kadeci (10–15 lat). To nie jest „dodatek” do treningu – to jego naturalne rozwinięcie.

📅 20.06.2026 (sobota)
📍 Rzeszów, ul. Hanasiewicza 10 (Akademia Sportu Chikara)
⏰ 14:00

Czym są sparingi w tej formule?

Nie mówimy o zawodach ani o rywalizacji „na wynik”. To kontrolowany trening zadaniowy, w którym kluczowe są decyzje, reakcje i zachowanie pod presją. Różnica jest fundamentalna – zamiast powtarzania schematów, pracujemy w warunkach, które zmuszają do działania. To właśnie ten moment, w którym trening przestaje być teoretyczny. Wchodzisz w sytuację i musisz coś zrobić – nie idealnie, ale skutecznie.

Force on Force (FoF) – czym jest i dlaczego ma znaczenie?

Trening typu Force on Force (FoF) to metoda wykorzystywana m.in. w szkoleniu służb mundurowych, ochrony czy jednostek specjalnych. Polega na odwzorowaniu realnych sytuacji z udziałem drugiego człowieka – który reaguje, stawia opór i nie działa „zgodnie z planem”.

W przeciwieństwie do klasycznych ćwiczeń technicznych, FoF opiera się na interakcji i nieprzewidywalności. To właśnie ten element sprawia, że trening staje się bliższy rzeczywistości niż jakakolwiek forma statycznego drillowania. Jak podkreślają materiały szkoleniowe wykorzystywane w strukturach bezpieczeństwa, tego typu trening „ujawnia ograniczenia schematycznych ćwiczeń i buduje zdolność podejmowania decyzji w czasie rzeczywistym”.

W praktyce oznacza to:

• konieczność reagowania na zmieniającą się sytuację, a nie odtwarzania zapamiętanego ruchu,
• pracę pod presją czasu i stresu,
• konfrontację z drugim człowiekiem, który również działa i adaptuje się do sytuacji.

FoF jest uznawany za jedno z najbardziej efektywnych narzędzi budowania kompetencji w sytuacjach konfliktowych, ponieważ łączy aspekt fizyczny, mentalny i decyzyjny. To nie tylko „co robisz”, ale „kiedy i dlaczego”.

Bezpieczeństwo i struktura treningu

Choć sama idea FoF zakłada realizm, trening odbywa się w kontrolowanych warunkach, z jasno określonymi zasadami i nadzorem trenerów. Kluczowe jest zachowanie równowagi między realizmem a bezpieczeństwem – dlatego wykorzystujemy:

• stopniowanie intensywności i zadań,
• dobór partnerów i scenariuszy adekwatnych do poziomu,
• obowiązkowe zabezpieczenie (sprzęt ochronny, kontrola przebiegu rund).

Dzięki temu możliwe jest osiągnięcie wysokiej jakości treningu bez niepotrzebnego ryzyka.

Dlaczego ten moment ma znaczenie?

Druga edycja sparingów przypada na konkretny etap roku treningowego. Kończy się okres egzaminów, zmienia się rytm zajęć, a w tle pojawia się wakacyjna grupa fightingowa (więcej informacji wkrótce;)). To moment, w którym łatwo „odpuścić” – albo wykorzystać go świadomie. To wydarzenie nie jest obowiązkowe formalnie. Ale jeśli trenujesz – jest logicznym krokiem dalej

Jak wygląda praca na miejscu?

Nie chodzi o ilość rund, tylko o jakość działania. Pracujemy na zadaniach, które wymagają reakcji i adaptacji. W programie pojawiają się również elementy pracy w ubraniu cywilnym, aby wyjść poza schemat sali treningowej i osadzić działanie w bardziej realnym kontekście. Dodatkowo przewidziana jest osobna, dostosowana forma dla kadetów – z naciskiem na bezpieczeństwo i rozwój, a nie presję.

Sprzęt i przygotowanie

Do udziału wymagany jest podstawowy sprzęt ochronny – przede wszystkim ochraniacz na zęby. Dodatkowe elementy, takie jak ochraniacze piszczeli czy rękawice, zwiększają komfort i bezpieczeństwo pracy. W części scenariuszy przydatne będzie również zwykłe, cywilne ubranie.

Poprzednia edycja – co warto zobaczyć?

Materiały z pierwszych sparingów (styczeń) – zarówno dla dzieci i młodzieży, jak i dla dorosłych – są dostępne w naszych kanałach. To najlepszy sposób, żeby zobaczyć, jak wygląda ta forma pracy w praktyce. Wielu uczestników poprzedniej edycji podchodziło do tematu z dystansem. Po wejściu na salę zmienili zdanie. To doświadczenie, którego nie da się „obejrzeć” – trzeba je przejść.

Zapisy – tylko jedna droga. Wysłanie potwierdzenia opłaty = zapis

Rejestracja odbywa się wyłącznie przez formularz:
👉 https://forms.gle/58SQKx4mZnVaz3hp7

Proces jest prosty: zgłoszenie, opłata, wysłanie potwierdzenia. Bez zapisów „u trenera”, bez wiadomości prywatnych, bez oczekiwania na mail zwrotny.

Train like the mission is now

To hasło często pojawia się w środowiskach szkoleniowych. W naszym kontekście oznacza jedno: traktuj trening tak, jakby miał znaczenie teraz, a nie kiedyś. Bo moment, w którym naprawdę coś sprawdzisz, nie przychodzi na zapowiedź. Masz wybór: przyjść albo odpuścić. Efekt będzie w jednym działaniu.